如何去克服内心的害怕恐惧和胆怯?

胆小怕事有恐惧心理，主要是跟自己的成长环境有一定的关系，要想改变就应该尝试着让自己勇敢一些，多做自己喜欢做的事情，并且从中找到自我价值，让自己能够变得自信起来，多结交一些朋友，最好是性格比较外向的人，这样也是对自己的转变有所帮助的。

首先要直面恐惧，找到一种适合自己的方式来面对它。学会与人沟通的技巧，提高自己的交际能力，和谐的人际关系，有利于消除自己的紧张和害怕心理，不要要求过高，过于追求完美就容易患得患失。

人会紧张，害怕，恐慌是正常的表现，因为我们遇到不熟悉的场地或者事情，就会产生恐惧，害怕的心理， 这时候一定要记得沉着冷静，可以闭上眼睛，深呼吸来调整自己的心态。也可以尽力的调整环境，达成身心愉悦的舒适感。