散打训练方法?
一,散打训练方法?
1、散打反应练习可以听声音打靶。
2、人的反应分为听觉反应，视觉反应，动作反应。最简易而实 的办法就是，请同伴给你拿移动靶，比如突然亮靶，你用最快的速度去打靶，不一定力量要大，但一定反应要快。
3、再就是可以玩一些游戏，比如抓人，听声音做动作，练习一些趣味性动作时，教练突然叫停，你瞬间停止，这些都是练习神经瞬间调动或控制肌纤维的能力。
二,散打训练方法和计划
1必须先提高柔韧性，踢腿，下叉。
2：在提高力量，拳，脚和身体的爆发力训练。
3：提高协调性，平衡性练习摔法。
4：提高敏思，速度，熟练动作技术，步法，身法。
5：拳，脚，的击破训练，就攻击力训练，两块红砖。
6：练习身体全面的抗击打能力。
7：提高心理素质和实战经验，对打训练。
